男人的不老法則!

發表時間:2016-07-22 12:07:43 來源:兩性健康 瀏覽量:636

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  專家研究證實,人的壽命完全可能達到110歲,要想延緩衰老,男人必須了解自己在不同年齡段的生理特征,有針對性地采取各種保健方法。

  20-30歲:少吃甜食,少量飲酒,少吸香煙

  這一年齡段,男人的身體新陳代謝開始放慢,甜食由于含熱量過高,容易轉化成脂肪堆積在腹部,最好是少吃或戒掉。由于這一年齡段的男人正是干事業、交朋友的大好時機,平時娛樂、喝酒的機會較多,因此要注意少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性,酒還能使血壓升高,導致患心臟病或心肌梗死。過量地飲酒還會影響性生活的質量,而大量的酒精更會對人體精子造成損害。 內容來自dedecms

  不要抽煙,抽煙會使你平均減少10年壽命。由于吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險,因此,這一年齡段的男人最好戒煙,如一時戒不了,應多吃胡蘿卜、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果,多吃魚類,經常喝茶等以減輕煙害。要經常健身身體,可以時常做做深呼吸,其好處會慢慢體現出來。為延緩肌肉衰老,只能多做運動。但運動項目的選擇頗有學問,只有那些更像娛樂的運動而不是高強度的訓練才對此有幫助,否則將會適得其反。這些運動既可促進體內多余熱量的燃燒,又可維持正常的物質代謝。如果此時不加緊時間健身身體,70歲時體能就會下降三分之二。

  這一年齡段正是成家立業的最佳時機。據統計,結婚有偶者的早死率比獨身、喪偶和離異者低。要選擇好自己最適合的職業,合適的職業對壽命有著巨大影響。

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