呼吸訓練法也可改善勃起功能

發表時間:2017-03-14 14:17:50 來源:兩性健康 瀏覽量:360

  性愛中,勃起功能是衡量男人行不行的重要標準

有的人一旦出現障礙,就會緊張焦慮。其實,勃起功能可以通過健身來改善。

  人類的許多生理功能都和交感神經和副交感神經系統的支配有關,它們之間往往處于一種此消彼長、相互交替與切換的關系,例如人們在工作時交感神經會特別活躍,性愛時則是副交感神經主宰一切。如果這兩個神經系統的功能交換順暢,那么人們無論是工作還是性愛都能得心應手。呼吸訓練法就能達到這個目的,增強勃起能力,改善性欲。

  具體方法是,以跪坐姿勢坐好,調整好呼吸;借助腹部肌肉收縮的力量開始緩緩地吸氣;吸氣的同時,也逐漸用力收緊肛門括約肌,試著找到要從肛門吸入空氣的那種感覺。在腹部吸滿空氣之后,要慢慢地鼓肚子、吐氣,而緊縮的肛門也會隨著呼氣逐步放松。在吐氣結束之后,腹部只要一壓縮,肛門收縮的程度會比想象中更緊。反復持續地采用這些腹式呼吸步驟約10分鐘,就能讓交感神經和副交感神經功能在交接替代時更加平順,建議40歲以上的男性不妨多練練。

  其實,練呼吸就是為了讓身心充分放松,以有效地讓神經指揮權的交替更加順暢。洗澡的同時按摩頭頂的百會穴和足底的涌泉穴,也是值得推薦的方法。另外,泡泡熱水澡,哪怕只有10分鐘,也能達到這一放松目的。