腎虛該怎么補

發表時間:2017-04-11 11:37:20 來源:兩性健康 瀏覽量:410

  腎虛已經成了商家叫賣的一枚棋子

這就需要我們擦亮眼睛,認清腎虛的真面目。“即便不少人有腎虛,它的危害也被夸大了。”王小琴告訴記者,在中醫中,腎虛是一個抽象的概念,是個功能單位,并不是西醫所對應的那個叫“腎”的臟器。它主要指腎臟精氣陰陽不足,其作用之大,范圍之廣,幾乎涵蓋了西醫學中內分泌系統、生殖系統、泌尿系統、運動骨骼系統、呼吸系統等多個系統。如果僅憑一兩個相符的癥狀就瞎補腎,是不科學的。

  “護腎補腎,我們更強調的是保持健康的生活習慣。”張國璽教授說,腎虛也有輕重緩急之分,如果僅僅屬于輕癥,不影響日常工作和學習的話,并不需要刻意去大補,但若是影響到正常的工作和生活了,就應該去正規的中醫院或者中醫科,找專業醫生辨證施治,千萬別擅做主張濫補。

  對此,張其成給大家指出了幾招護腎之寶:一是房事有節制。雖然沒有統一一周多少次最好的說法,但應以房事后的生理、心理感覺舒適、愉悅為依據,如果房事后第二天出現疲勞,不愿起床、頭暈等感覺,就應減少次數。二是護腎按摩操。一種是同時按摩關元穴(位于臍下三寸)和命門穴(位于后腰與肚臍眼相對的位置)以及兩旁的腎俞穴(位于命門穴兩旁1.5)。按摩前先將雙手搓熱,左手在前,右手在后,順時針和逆時針搓揉至發熱為止。一種是搓揉位于腳底的涌泉穴,雙手左右交叉搓揉至發熱為止,一般每次120下,最好早晚進行。三是飲食調理。平常可以多吃黑色食物,如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等,而核桃、板栗、枸杞、骨髓、豬腰也不錯。此外,腎還主“志”,因此,一定要保持良好的心態,努力控制自己的情緒,避免大喜大悲,少動氣。